好きな人に振り向いてもらうには？ 恋愛心理学者が教える3つの方法
「好きな人に振り向いてほしい」
「いつも自分から連絡していて、相手の気持ちがわからない」
そんな悩みから、相手にもっと尽くしたり、自分の魅力をアピールしたりする人もいるだろう。
恋愛や婚活では、自分が相手を好きになることに加え、相手にも好きになってもらう視点が大切だ。好意が育つ仕組みを知ると、日々の関わり方も変わってくる。
本記事では、結婚相談所ナレソメ予備校の恋愛心理学者・山崎が、好きな人との距離を縮める3つの方法を解説する。
山崎敬太
筑波大学心理学類卒。日本パーソナリティ心理学会所属。ナレソメ総研所長。研究テーマは「遠距離恋愛の関係継続」。
在学中から恋愛心理学を探究し、自己肯定感や関係維持の心理を研究。
延べ1,000名以上のカウンセリングを行い、"恋愛と結婚のリアル"を科学的かつ温かく伝える。
BAILA（集英社）への取材協力や、ABEMA Primeへのナレソメ総研の調査データ提供など、メディアでも恋愛と結婚に関する発信を行っている。
好きな人に振り向いてもらう3つの方法
好きな人との距離を縮めるには、日々の関わりのなかで好意を育てていくことも大切です。ここからは、そのための3つの方法を紹介します。
方法1：小さなお願いをして、相手を頼ってみる
1つ目は、小さなお願いを通じて、相手にもあなたのために時間や手間をかけてもらうことです。
好きな人ができると、自分から連絡したり、なにかをしてあげたりすることに一生懸命になる人もいますよね。そんな方には、ときには小さなお願いをして相手を頼ってみてほしいのです。
例えば、相手との距離感に合わせて、次のようにお願いしてみてください。
- まだ距離を縮めている段階：相手が詳しいことについて「おすすめを教えてもらえる？」と聞いてみる
- 食事に誘える関係：「ふだんよく行くお店で、おすすめはある？ 今度一緒に行ってみたいな」と伝える
- 既に電話をするくらいの関係：いつも自分からかける代わりに「何時以降なら話せるから、都合のいいタイミングで電話してね」と伝える
私は、相手に時間や手間をかけてもらうことを「コストをかけてもらう」と表現しています。
ここでいうコストには、お金だけでなく、おすすめを考える、質問に答えるといった行動も含まれます。
人は、時間や手間をかけて関わってきた相手に、愛着を感じることがあります。
背景にあるのは、自分の行動と気持ちを一致させようとする心理です。
例えば、「それほど好きでもない相手のために、こんなに時間を使っている」と考えると、行動と気持ちの間に矛盾を感じます。
この矛盾から生まれる不快感を「認知的不協和」といいます。「これだけ関わっているのだから、この人のことが好きなのだろう」と捉え直すことで、不快感を解消しようとすることがあるのです。
だからこそ、自分からアプローチするときにも、相手がなにかをしてくれる機会を作ることが好意を育てるきっかけになります。
まずは、今の距離感に合った小さなお願いから。相手の反応を見ながら、少しずつ関わる機会を増やしてみてください。
※画像はイメージです
方法2：「おいしい・うれしい・楽しい」を言葉にする
2つ目は、一緒に過ごしているときの気持ちを言葉にして、自分のことを知ってもらうことです。
自分の気持ちや考えを相手に伝えることを「自己開示」といいます。
どんな人かわからず、不安や疑いがある相手とは、距離を縮めにくいですよね。
何を楽しいと感じ、どんなことを喜ぶ人なのかがわかると、相手もあなたに親しみを持ちやすくなります。
自己開示と聞くと、子どもの頃の話や過去のつらい経験など、深い話を想像する人もいるでしょう。でも、まずは身近な気持ちを伝えるところから始められます。
私がおすすめしたいのは、「おいしい」「うれしい」「楽しい」の3つです。
例えば、次のように、その場で感じた気持ちを言葉にしてみてください。
- 一緒にご飯を食べたときに「おいしいね」と伝える
- 相手が選んでくれたお店なら、「このお店いいね」「センスのいいお店に連れてきてくれてうれしい」と伝える
- 一緒に出かけて楽しいときに「楽しいね」と伝える
男性のなかには、「相手に喜んでほしい」「自分のよさをわかってほしい」という気持ちを持っている人がいます。ただ、心のなかで喜んでいても、なにも伝えなければ相手には伝わりにくいですよね。
「楽しい」「うれしい」と言葉にすれば、相手は「自分と一緒に過ごす時間や、自分のしたことを喜んでもらえた」と実感しやすくなります。
今の気持ちを伝えることは、あなたを知ってもらうとともに、相手の行動をうれしく受け取っていると知らせることにもなります。
まずは、一緒にいるときのすなおなひと言から始めてみてください。
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方法3：2人だけの「初めて」を共有する
3つ目は、2人だけで共有する経験を作ることです。私は、こうした特別感を「秘密基地理論」と呼んでいます。
子どもの頃、友人と秘密基地を作ったり、「2人だけの秘密ね」と話したりしたことはありませんか？
ほかの人が知らないことを共有すると、相手を身近に感じたり、ワクワクしたりしますよね。
自己開示の深さは、「表面レベル」→「親密レベル」→「秘密レベル」の3段階で考えてみましょう。今回注目するのは、「秘密レベル」です。ほかに知っている人がいない、あるいはごく少ない話を共有すると、「自分にだけ話してくれた」という特別感が生まれます。
ここで大切なのは、2人だけでなにかを共有している、という特別感です。
秘密の話なら「2人だけが知っていること」が、初めての体験なら「2人で作った思い出」が、相手を身近に感じるきっかけになります。
そこで、恋愛でも2人だけの思い出を作る方法として、2人とも行ったことがない場所へデートに行くことをおすすめします。
「ここ、私も初めてなんだよね。よかったら一緒に行かない？」
こんなふうに誘ってみてください。2人とも初めてなら、同じタイミングで新しい経験を共有できます。そこで感じたことを話す時間も、2人だけの思い出になります。
「この人ともっと仲よくなりたい」と思ったら、2人で初めての経験をしてみてください。
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まとめ：好意は2人の関わりのなかで育てていく
好きな人に振り向いてもらうための3つの方法を紹介しました。
まずは、今の距離感に合った、できそうなことから試してみてください。相手の反応を見ながら少しずつ関わる機会を増やし、お互いを知っていくことが大切です。
こうした関わりは、これから距離を縮めたい相手だけでなく、既にあなたに好意を持っている相手との関係を深める後押しにもなります。
そして、私が大切だと考えているのは、結婚したあとも2人で好意を育てていくことです。
長く一緒に過ごす相手を考えるなら、今の「好き」という気持ちとともに、「恋愛感情が落ち着いたあとにも、どう関わり、気持ちを深めていくか」という視点も大切にしてほしいと思います。
また、「今の相手と結婚を考えていいのか」「お互いの気持ちを大切にしながら、長く一緒にいられるだろうか」と悩んでいる方は、まずはナレソメ予備校のオンライン無料相談でお話ししてみてください。
今の悩みや気持ちを整理しながら、結婚を見据えた関係づくりや、これからの婚活について一緒に考えていきましょう。
監修：恋愛心理学者・山崎
